🌟 Burn-out vs ซึมเศร้า ฉบับนักจิตวิทยาฝรั่งเศส 🌟

🌟 Burn-out vs ซึมเศร้า ฉบับนักจิตวิทยาฝรั่งเศส 🌟

.

เพราะเราอยู่ในยุคที่มีคนรอบตัวหรือแม้กระทั่งตัวเราเองที่มีความเสี่ยงเป็น "ซึมเศร้า"หรือ"Burn-out" กันอย่างง่ายขึ้นมาก เรามาดูคำวินิจฉัยของสองโรคยอดฮิตจากนักจิตวิทยาฝรั่งเศสกันค่ะ

.

ที่มา https://www.tf1info.fr/sante/les-symptomes-se-ressemblent-la-difference-entre-une-depression-et-un-burn-out-expliquee-par-une-psychologue-2396359.html?at_campaign=Facebook&at_medium=SMO_Nonli

.

💥ภาวะ Burn-out กับ ภาวะซึมเศร้า คือสิ่งเดียวกันหรือไม่?

.

ความจริงแล้ว อาการบางอย่างมีความคล้ายคลึงกัน เช่น ความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ ความรู้สึกไร้ประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม องค์การอนามัยโลก (WHO) ได้รับรองในปี 2019 ว่า ภาวะBurn-out เป็น “ปรากฏการณ์ในที่ทำงาน” แต่ ไม่ได้จัดว่าเป็นโรคทางการแพทย์ (le burn-out comme un phénomène professionnel, sans pour autant parler d'une affection médicale)

.

😶นักจิตวิทยา เบเนดิกต์ วาสซาร์ด (Bénédicte Vassard) อธิบายว่า: “สิ่งที่ทำให้แตกต่างคือ ในภาวะ Burn-out ตัวตนของเรา — เราเป็นใคร — สูญเสียความหมายไป”

.

“ในภาวะซึมเศร้า จะมีน้ำหนักทางอารมณ์ที่รุนแรงจนเหมือนดับแสงในตัวเรา และยังมีอาการทางร่างกาย เช่น ไม่อยากทำอะไร ไม่มีพลังจะทำกิจกรรมต่าง ๆ”

.

Burn-out จะตอบสนองไวกว่า ⚡ เกิดจากงาน/ความเครียดเยอะ ๆเริ่มต้นจากความไม่สมดุลทางร่างกาย (physiologique) ก่อนที่จะลุกลามไปสู่จิตใจ

😢ภาวะซึมเศร้า: เป็นโรคทางจิตเวชโดยตรง

.

จิตแพทย์ เดวิด กูเรียง (David Gourion) อธิบายว่า ภาวะ Burn-out คือ “ความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ ร่างกาย และความคิด ซึ่งเกิดจากความเครียดเรื้อรัง มักเกี่ยวข้องกับงาน แต่ปัจจุบันก็ขยายไปสู่บริบทอื่น ๆ เช่น ปัญหาครอบครัว หรือโรคเรื้อรัง”

.

เบเนดิกต์ วาสซาร์ดอธิบายว่า ภาวะBurn-out คือความรู้สึกเหมือนชนกำแพง หยุดชะงัก ทรุดลง ไปจน “ดับสนิท” อาการของภาวะBurn-outจะค่อย ๆ ปรากฏ: เริ่มจากความเหนื่อยล้าตลอดเวลา ความเบื่อหน่าย และปัญหาการนอน อาการรุนแรงขึ้น: สมาธิลดลง ขาดแรงจูงใจ โดยเฉพาะในงาน สุดท้าย รู้สึกว่า “ทุกอย่างไร้ความหมาย” 😶

.

“อาการดูคล้ายกัน แต่สิ่งที่อยู่เบื้องหลังต่างหากที่เป็นตัวจุดชนวน”

.

😢ภาวะซึมเศร้า

พัฒนาอย่างค่อยเป็นค่อยไปเช่นกัน อาจเกิดจากการสะสมของปัญหาหรือเหตุการณ์กระทบกระเทือนจิตใจ มี ความเศร้า เป็นองค์ประกอบสำคัญที่ทำให้อาการรุนแรงขึ้น

.

Burn-out ⚡คุณตระหนักว่าจากคนที่เคยกระตือรือร้น ยิ้มแย้ม เต็มไปด้วยความปรารถนา กลายเป็นคนช้าลง หรือแทบหยุดนิ่ง สูญเสียความสุขในการใช้ชีวิตและเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ผู้ป่วยจะรู้สึกชา ไม่รู้สึกเพลิดเพลิน ไม่รู้สึกอยากหรือมีแรงปรารถนาอีกต่อไป

.

“Burn-out ตอบสนองไวกว่า แต่ก็อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้”

.

เนื่องจากภาวะซึมเศร้าเป็น โรค จึงจำเป็นต้องได้รับการวินิจฉัยและรักษาเฉพาะทาง แต่โรคนี้มีหลายแง่มุม ทำให้บางครั้งตรวจพบได้ยาก

.

“ผู้ป่วยมักปฏิเสธอาการของตนเอง หรือมองว่าไม่ร้ายแรง ไม่อยากบ่น คิดว่า ‘เดี๋ยวมันก็หาย’ นั่นจึงเป็นเหตุผลที่ทำให้คนรอบข้างมีบทบาทสำคัญต่อการช่วยให้ผู้ป่วยได้รับการวินิจฉัยโรคนี้”

.

🧠 ฟังสัญญาณของร่างกายและจิตใจ ถ้าเหนื่อยล้าเรื้อรัง นอนไม่พอ ไม่มีสมาธิ ให้สังเกตตัวเองว่าเป็นเพราะทำงานหนักเกินไป (burn-out) หรือมีความเศร้าลึก ๆ ร่วมด้วย (ซึมเศร้า)

.

🧠อย่ามองข้ามอาการเล็ก ๆ หลายคนคิดว่า “เดี๋ยวก็หาย” แต่ความจริงอาจเป็นสัญญาณเตือนสำคัญ ถ้าปล่อยไว้นานอาจแย่ลง

.

🧠พักให้เป็น Burn-out เกิดจากการทำงานหนักเกินไปจนสมดุลชีวิตเสียไป ลองหาเวลาพักจริง ๆ ตัดขาดจากงาน ปล่อยใจว่างบ้าง

.

🧠ถ้าเริ่มไม่สนุกกับสิ่งที่เคยชอบ นี่อาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าแล้ว ควรใส่ใจเป็นพิเศษ

.

🧠ขอความช่วยเหลือไม่ใช่ความอ่อนแอ พูดคุยกับเพื่อน ครอบครัว หรือผู้เชี่ยวชาญ การได้รับการสนับสนุนทางใจช่วยได้มาก

.

🧠คนรอบข้างมีบทบาทสำคัญ บางครั้งผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าไม่ยอมรับอาการของตนเอง การที่คนรอบตัวสังเกต เห็นความเปลี่ยนแปลง และชวนไปพบผู้เชี่ยวชาญจึงสำคัญมาก

.

💡 Burn-out = สัญญาณเตือนจากร่างกายและการทำงาน

Depression = โรคที่ต้องรักษาจริงจัง

.

👉 ถ้าไม่มั่นใจว่าใช่อะไร ให้รีบคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตดีที่สุด

.

เจน กิเนล

#วีซ่าฝรั่งเศส #จดทะเบียนฝรั่งเศส #แต่งงานฝรั่งเศส #จดปักส์ฝรั่งเศส #แฟนฝรั่งเศส #รับรองนิติกรณ์ #วีซ่าไม่ผ่าน #จดหมายอุทธรณ์ #ล่ามฝรั่งเศส #Sophrologie #Sophrology #ครูฝรั่งเศส #แปลหนังสือฝรั่งเศส #PACS #หย่าฝรั่งเศส #lifeplanner #นักวางแผนอาชีพ #อาชีพฝรั่งเศส #งานฝรั่งเศส