ฝันว่า...เดินเล่นใต้หอไอเฟลสวยๆ สุดท้ายจบที่ร้องไห้ใต้ผ้าห่ม!

🌧️#เรื่องมันเศร้าแต่เราจะเล่าแบบขำๆ

.

"โรคซึมเศร้า" หลังย้ายตามสามีมาเมืองนอก—ใช่แค่คิดถึงหมูปิ้ง? หรืออะไรมากกว่านั้น!?

.

เรื่องมีอยู่ว่า...

หลายคนย้ายมาอยู่ฝรั่งเศส ฝันว่าจะได้จิบกาแฟที่ปารีส เดินเล่นใต้หอไอเฟล สุดท้ายจบที่ร้องไห้ใต้ผ้าห่มแบบไม่มีแม้แต่เพื่อนจะคุย 😭

(และบางทีแม้แต่สามีก็ยังบอกว่า “เธอคิดมากไปเองหรือเปล่า…”)

.

🧠 แต่รู้มั้ยคะว่า จริงๆ แล้ว “โรคซึมเศร้า” ไม่ได้มีแค่แบบเดียว และ หนึ่งในแบบที่เจอบ่อยมากสำหรับสาวไทยในต่างแดน คือ…

.

"Adjustment Disorder with Depressed Mood"

หรือภาษาไทยเรียกว่า "โรคปรับตัวผิดปกติแบบมีอารมณ์ซึมเศร้า"

.

📌 เกิดจากอะไรบ้างนะ?

.

ย้ายประเทศใหม่ 🌍

ฟังฝรั่งเศสไม่ออก 🌀

ไม่มีเพื่อน 🧍‍♀️

ไม่มีงานทำ ไม่มีเงินใช้ 💸

คิดถึงบ้าน 🏡

สามีเริ่มห่างเหิน (หรือหน้านิ่งเป็นหิน) 🪨

.

🎯 พอทุกอย่างมารวมกันปุ๊บ... ใจมันก็ “จึ้ก” ลงแบบไม่รู้ตัว แล้วคิดว่า “นี่เราไม่เก่งพอหรือเปล่า?” ทั้งที่จริง ๆ มันคือ ภาวะปรับตัวยาก นะจ๊ะ ไม่ใช่ความอ่อนแอ!

.

💬 สิ่งที่สาวไทยควรรู้คือ:

.

❤️คุณไม่ได้บ้า! คุณแค่ “เหนื่อยและสับสนกับการเริ่มต้นชีวิตใหม่”

❤️โรคนี้รักษาได้ พูดคุยกับแพทย์หรือจิตแพทย์ฝรั่งเศสได้เลย

❤️ถ้ามี Carte Vitale สามารถรักษาได้ ฟรี (ถ้ามีใบส่งจากแพทย์ทั่วไป)

❤️อย่ากลัวที่จะ “พูดออกมา” เพราะทุกคนมีสิทธิ์มีหัวใจ และต้องการความเข้าใจเหมือนกัน 🌸

.

ใครที่รู้สึกว่าช่วงนี้ตัวเอง “ไม่สดใสเหมือนเดิม” ลองสำรวจใจตัวเองดูน้า 🫶 เราอาจจะไม่ได้แค่ "คิดถึงบ้าน" แต่กำลังเจอกับ โรคซึมเศร้า 3 ระดับ ที่พบได้บ่อยในสาวๆ ไทยในยุโรปโดยเฉพาะช่วงเริ่มต้นชีวิตใหม่ค่ะ

.

🔎 1. Adjustment Disorder with Depressed Mood (ภาวะปรับตัวผิดปกติแบบมีอารมณ์เศร้า)

.

 เกิดบ่อยช่วงย้ายประเทศใหม่! อาการ:

🧠 หดหู่ เบื่ออาหาร ร้องไห้ง่าย

🧠 รู้สึกไร้ค่า / เหนื่อยหน่าย

🧠 วิตกกังวล นอนไม่หลับ หรือนอนเยอะเกิน

🧠 รู้สึกว่า “ฉันคงไม่เก่งพอ” หรือ “ฉันเป็นภาระ”

⚠️ ถ้าไม่ดูแล: อาจลุกลามเป็น โรคซึมเศร้าแบบเต็มตัว (Major Depressive Disorder) ได้!

.

🔎 2. Major Depressive Disorder (MDD) โรคซึมเศร้าแบบรุนแรง

มาแบบหนัก เหมือนวิญญาณออกจากร่าง... อาการ:

💥 ไม่มีแรงแม้แต่จะอาบน้ำ 😭

💥 คิดลบกับตัวเองหนักมาก

💥 ขาดความสุขทุกอย่าง แม้แต่ของที่เคยรัก

💥 สมาธิสั้น เหม่อ เบลอ ทำงานไม่ไหว

💥 บางรายมีความคิดอยากตายหรือทำร้ายตัวเอง

⚠️ อาการนี้ “ต้องได้รับการรักษา” อย่าปล่อยให้ใจพังแบบเงียบๆ

.

🔎 3. Persistent Depressive Disorder (Dysthymia) หรือ โรคซึมเศร้าเรื้อรัง

 ไม่หนักมากแต่ “ยาวนานเกิน 2 ปีขึ้นไป” อาการ:

🕰️เหงาเฉื่อยทุกวัน เบื่อๆ หม่นๆ ตลอดเวลา

🕰️ไม่อยากเข้าสังคม

🕰️ชีวิตดูไร้สีสันแม้ไม่มีเรื่องเครียด

🕰️บางคนชินจนไม่รู้ตัวว่าป่วย 🥲

⚠️ ยิ่งอยู่นานโดยไม่ดูแล = เสี่ยงต่อความสัมพันธ์กับสามี ลูก งาน และสุขภาพโดยรวม!

.

 สิ่งที่ควรทำทันที

❤️‍🩹ไปพบแพทย์ généraliste เพื่อขอใบส่งพบจิตแพทย์ (จ่ายฟรีถ้ามี Carte Vitale)

❤️‍🩹พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญทางสุขภาพจิต

❤️‍🩹อย่ารู้สึกผิดที่คุณต้องขอความช่วยเหลือ

❤️‍🩹แชร์ความรู้สึกกับคนที่ไว้ใจ (รวมถึงในกลุ่มสาวไทยด้วย!)

.

📚 แหล่งข้อมูลอ้างอิง:

Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) – APA

World Health Organization – Depression: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression

Institut national de la santé et de la recherche médicale (INSERM, France): www.inserm.fr

Étude sur la santé mentale des femmes migrantes en Europe – European Psychiatric Association (EPA), 2022

.

.

💯💯💯 ต้องการคำปรึกษาหรือรับบริการวีซ่าฝรั่งเศส หรือขอรับบริการเตรียมเอกสารสำหรับการจดทะเบียนปักส์ จดทะเบียนสมรส หรือการขอเอกสารราชการไทยเพื่อนำไปใช้ในติดต่องานราชการฝรั่งเศส เปิดบัญชีธนาคารฝรั่งเศส ดูแลนักเรียนไทยในฝรั่งเศส ล่ามประสานงานกับอำเภอหรืองาน event พิธีกรฝรั่งเศส ปรึกษาการวางแผนชีวิตหลังแต่งงานหรือจดปักส์ Life Planner ติดต่อสอบถามได้ที่ Line ID janeguinel หรือ Whatsapp +33781994174 ค่ะ

.

เจน กิเนล

#สัญชาติฝรั่งเศส #วีซ่าฝรั่งเศส #จดทะเบียนฝรั่งเศส #แต่งงานฝรั่งเศส #จดปักส์ฝรั่งเศส #แฟนฝรั่งเศส #รับรองนิติกรณ์ #วีซ่าไม่ผ่าน #จดหมายอุทธรณ์ #ล่ามฝรั่งเศส #Sophrologie #Sophrology #ครูฝรั่งเศส #PACS #หย่าฝรั่งเศส #lifeplanner #นักวางแผนอาชีพ #อาชีพฝรั่งเศส #งานฝรั่งเศส #เรียนต่อฝรั่งเศส